PILATES

ist eine großartige,  effektive und ganzheitliche  Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele. 

Als Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Atmung legt, erreichst du ein ganzheitliches und ausgeglichenes Training. 

Die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Balance und Atmung stehen immer an erster Stelle. 
Somit erreichen wir eine starke und aufrechte Körperhaltung, fördern die Beweglichkeit und erreichen so ein besseres Wohlbefinden. 

Pilates ist ein optimals Präventionstraining um Dich und deinen Köper fit und mobil zu halten. Auch in der Rehabilitation bietet das Pilatestraining die Möglichkeit wieder neue Kraft und Aufrichtung zu geben.

Pilates eignent sich für jedes Alter und jedes Fitnesslevel. 




Was erwartet dich im Pilates Training?

In den Kursen werden wir gezielt auf die

6 Prinzipien der Pilates Trainingsmethode eingehen. 
Wir schulen dein Körperbewusstsein für eine starke Körpermitte und die Pilates Atemtechnik.

Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen  werden immer Bestandteil einer Trainingseinheit sein. 

Ein Pilates-Flow aus präzisen und kontrollierten Übungsabfolgen werden zu einem energiereichen und kraftvollen Bewegungsfluss kombiniert.  

Mit zusätzlichen Kleingeräten wie z.B. Faszienrolle oder Pilatesbällen werden wir die Trainingseinheiten abwechslungsreich gestalt

Vorteile eines Pilates Trainings 


  • stärkt den ganzen Körper mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur
  • verbessert die Körperhaltung
  • löst Verspannungen und hilft zu Entspannen
  • hilft Dir beim Abnehmen 
  • erhöht deine Flexibilität
  • regt die Durchblutung an
  • fördert die Balance und die Koordination
  • beugt Rückenschmerzen vor

Warum Pilates? 

Deine Rücken,- Bauch und Beckenbodenmuskulatur wird unter Anwendung spezifischer Atemtechnik gedehnt und gekräftigt. Hierbei stärkst und kräftigst Du Deine Tiefenmuskulatur. 

Pilates "Die Perfekte Ergänzung" 

Pilates ist durch die gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur sowie durch das Beweglichkeits- und Stabilisationstraining die perfekte Ergänzung zu anderen Sportarten. 

Was ist das Powerhouse? 

Das Powerhouse ist eine Muskelgruppe bestehend aus dem Zwerchfell, der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie dem Beckenboden. Gemeinsam bilden Sie die "Starke Mitte". 

Warum den Beckenboden trainieren? 

USE IT OR LOSE IT
Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Diese müssen traniert werden! Wie alle anderen Muskeln wird auch der Beckenboden schwächer. 

Was ist das Powerhouse? 

Das Powerhouse ist eine Muskelgruppe bestehend aus dem Zwerchfell, der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie dem Beckenboden. Gemeinsam bilden Sie die "Starke Mitte". 

Warum den Beckenboden trainieren? 

USE IT OR LOSE IT
Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Diese müssen traniert werden! Wie alle anderen Muskeln wird auch der Beckenboden schwächer. 

Josef H. Pilates 

Contrology develops the body uniformly, corrects wrong posture, resores physical vitality, inigorates the mind, and elevates the spirit. 
(Pilates & Mille, 2003, S.9)

Contrology ermöglicht eine gleichmäßige Entwicklung des Körpers, korrigiert eine falsche Haltung, stellt die körperliche Vitalität wieder her und belebt Geist und Seele.
 (Überse. S.Rahn, Pilates) 


Wenn du noch unsicher bist, ob Pilates das Richtige für Dich ist, dann sprich mich einfach an. Gerne kannst du per eMail oder WhatsApp Kontakt aufnehmen. 

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